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今日入伏，請(qǐng)注意身體。

錄入時(shí)間：18-07-17訪(fǎng)問(wèn)：次

　　今天是入伏第一天。今年三伏天共40天：7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。

　　初伏：為十日，從夏至日起第三個(gè)“庚”日始（稱(chēng)入伏），是真正暑天的開(kāi)始。

　　中伏：一般為十日到二十日，夏至后的第四個(gè)“庚”日開(kāi)始，到立秋后第一個(gè)庚日前一天結(jié)束。夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長(zhǎng)，但是一天當(dāng)中白天還比黑夜長(zhǎng)，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高。

　　末伏：為十日，立秋后的第一個(gè)“庚”日，是三伏天中的最后一伏，俗稱(chēng)“秋老虎”。末伏早晚較涼快，白天陽(yáng)光依然劇烈。

　　俗語(yǔ)有云：“熱在三伏，冷在三九。”三伏天常出現(xiàn)在小暑至立秋后，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，是一年中最熱的時(shí)節(jié)，民間百姓說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。

　　“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。暑熱當(dāng)頭，人們往往食欲不振、疲乏無(wú)力，不注意還會(huì)發(fā)生中暑。為祛暑熱，此時(shí)節(jié)大家可注意飲食調(diào)理，早、晚食粥，午餐喝湯，日常多食新鮮果蔬。

　　三伏天這7件事千萬(wàn)別做

　　1、好吃冷飲

　　喝常溫白開(kāi)，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專(zhuān)門(mén)去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能好一大半。

　　2、濕發(fā)入睡

　　夏天時(shí)，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以，一定要把頭發(fā)擦干再入睡。

　　3、空調(diào)吹背

　　從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。

　　在空調(diào)房里穿衣服，要盡量過(guò)肘過(guò)肩，女性注意不露腰。

　　6、盲目進(jìn)補(bǔ)

　　天氣炎熱并不適合進(jìn)食滋補(bǔ)之品，這一時(shí)期稍稍不注意，進(jìn)食不適當(dāng)?shù)氖澄锞秃苋菀咨匣稹?/div>

　　但可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)西洋參，特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

　　7、日光暴曬

　　三伏天烈日高照，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚挕?/div>

　　過(guò)度暴曬，紫外線(xiàn)會(huì)破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。此外，強(qiáng)烈的陽(yáng)光還會(huì)損傷眼睛。

　　上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線(xiàn)最強(qiáng)，這個(gè)時(shí)段要特別注意防曬。

　　伏天要做的3件事

　　1、熱水洗澡：祛濕邪

　　很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽。有時(shí)候吃東西，也感覺(jué)沒(méi)有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

　　造成這一切的原因就是濕邪。而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法，就是洗熱水澡。

　　進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把洗熱水澡這個(gè)習(xí)慣給忘記了，覺(jué)得夏天要洗冷水才夠清涼。

　　其實(shí)天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，

　　而且洗完以后身體會(huì)覺(jué)得神清氣爽，并不會(huì)覺(jué)得出汗難受。

　　2、吃絲瓜：賽人參

　　伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

　　翠綠的絲瓜，無(wú)論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開(kāi)。

　　天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜最好。

　　選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿(mǎn)口清香。

　　3、伏天開(kāi)空調(diào)：26℃最適合

　　空調(diào)致病的最主要的原因是室內(nèi)外溫差過(guò)大。

　　雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個(gè)能力是有限度的。

　　專(zhuān)家建議，室內(nèi)外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。

　　一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該開(kāi)窗戶(hù)透透氣。

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